[...] żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. Byłoby mi to na rękę, bo zmęczenie torebki ryżu przy skurczonym żołądku może być z początku problematyczne. Zmieniony przez - Bestius w dniu 2013-04-16 19:24:31 na ile to kwestia indywidualna, na tyle dopasuj do siebie ten szczegół :-)
[...] (u nas ma 1,25kg) i kładę na stosie w maszynie nie podbijając ogólnego ciężaru. Na siłce można tez znaleźć czasami takie duuże zaciski do sztang - u nas są takie po 2 i 2.5kg i wtedy też je stawiam na stosie w maszynie. Oczywiście nie trzeba się upierać żeby stawiać siłowniany ciężar. Zawsze można znaleźć coś co tam wlezie i wiesz ile waży... :-D
Corum hehehe dasz rade, nawet jak tego nie przeczytasz to i tak jestem pewna, ze wiesz wiecej niz Ci sie wydaje :) No to pytanko: Ile kalorii na start dacie babce 30 lat 165 cm wzrostu i 80 kg wagi? Aha - jest zdrowa jak byk.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-28 23:07:15
https://www.youtube.com/watch?v=vMm5GNk0BT0 wie ktoś ile mu te gumy daja ? to nie jest ta koszulka ale pewnie pare kg daje? Zmieniony przez - xper w dniu 2015-11-12 17:18:20
[...] jest dobre dopóki nie jesteś kretynem. Jak jesteś to ci żadna dieta nie pomoże. Ifym gwarantuje pewien komfort psychiczny. A większym faktycznie ciężko być na IF. Ale tez ile jest byków powyżej 100 kg naprawdę sprawnych? Sorry, ale najczęściej ci "więksi ale zalani" nie umywają się sprawnością do tych mniejszych. Więc jeżeli celem dla Ciebie [...]
A ile wydajesz na michę miesięcznie? Ja około 5stówek, bazując na ryżu, piersi z kury, wieprzowinie(łopatki i szynki z promocji tanio jak nie wiem <10zł za kg dorwałem), jajach, owsianych i WPC :-D wlatują często naleśniki z normalnej pszennej mąki z twarogiem - najgorzej glutem + nabiał }:-( raz w tygodniu sobie walnę jakiegoś cheat meala, raz [...]
nie wiem ile waży młot, ale to jest duży ciężki sk***ysyn, nie tam żaden pyrtek - waży około 10 kg. Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-02 21:35:16
[...] ręce w bok 6x 3. stojąc: biceps + ruch do przodu (nie wiem jak to opisac) 6x 4. siedząc: biceps + ruch do góry 8x 5. Na maszynie siedząc wypychanie nóg na 11 (nie wiem ile to kg ale dużo bardzo) ciężarku 6x ledwo!! To było w poniedziałek. We wtorek miałam fitness: 1h sztangi, 30 min brzuchy i 1h ABT + rozciąganie. W sumie 2,5. Ktoś mi [...]
[...] sztangą, ponieważ nie ma sprzętu) - 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - nie ma oznaczenia kg na maszynie, robiłam tak, żeby 13,14 i 15 powtórzenie było już bardzo ciężko zrobić. C2 wznosy z opadu - bez obciążenia (bolą mnie plecy i nawet bez obciążenia było trudno zrobić 15 powt.) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2 minuty ledwo :)
[...] jescze pytanie co do jajek: w tabelach np. cale jajko wyglada tak Jaja kurze całe B12,5 T10,7 W1,0 no i tyle jest w jednym jajku czy w 100g jajka calego. jezeli w 100g to ile wazy przecietnie jedno jajko? Dzieki za pomoc! pozdrawiam! EDIT by myself: co do jajka juz wiem przecietnie 60g Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2006-03-02 10:14:14 [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie diety i ćwiczeń. Mam 170 wzrostu i waże jakieś 84 kg - waga sie waha, w zależności ile piw wypije dzień przed. Mam zamiar zmienić tryb życia i podjąć się jakichś cwiczeń. Planuje zaczać trening mawashiego dla początkujacych, po jego ukończeniu może jakiś dobry trening domowy czy uczęszczanie na siłownie. Czy jest [...]
[...] 2183.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 4147.98 Węglowodany 55% 2281.39kcal = 570.35gram Białko 15%% 622.2kcal = 155.55gram Tluszcz 30% 1244.39kcal = 138.27gram Zwracam się o pomoc z wybraniem startowego pułapu bo u mnie albo waga stoi, albo kończy się wszystko napadem obżarstwa. Nie mam problemu z konsekwencją, ale chcę widziec, że to "idzie". To ile?
Czy ktoś może mi powiedzieć ile mniej-więcej kalorii w diecie aby łapać mase powinien mieć 17 letni ektomorfik ,183 cm wzrostu i 68 kg wagi ? I jakie proporcje najlepiej przyjąć . Pytam , bo liczyłem zapotrzebowanie już kilka razy ,według kilku sposób ,kalkulatorów i zawsze wychodzi co innego .
Panowie , może mi ktoś odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie (na własnym doświadczeniu ,najlepiej) mianowicie ,ile kalorii w diecie na masę dla ektomorfika 67 kg i 183 cm wzrostu , 17 lat . Pytam bo wyliczałem już to sam ,oraz przy pomocy przeróżnych kalkulatorów i za każdym razem wychodził mi inny wynik .
[...] nagradzam swojego psa gdy jest mi posłuszny, z tym że robię to częściej niż co 10 dni, bo by się ch** rozleniwił :) Ja akurat jem to, na co w danej chwili mam ochote, o ile przy okazji mam to w lodówce. Jedyną mądrą rzecz wyczytałem w pierwszych słowach twojego ostatniego zdania. "Każdy organizm jest inny", jest to święta prawda, dlatego [...]
[...] nagradzam swojego psa gdy jest mi posłuszny, z tym że robię to częściej niż co 10 dni, bo by się ch** rozleniwił :) Ja akurat jem to, na co w danej chwili mam ochote, o ile przy okazji mam to w lodówce. Jedyną mądrą rzecz wyczytałem w pierwszych słowach twojego ostatniego zdania. "Każdy organizm jest inny", jest to święta prawda, dlatego [...]
buli, jak najbardziej ryba to BDB źródło białka, o ile jest to dobry rodzaj ryby i z dobrego źródła. a dobra ryba=droga ryba, ale jak stać to jak najbardziej można wsuwać codzień :) mnie stać ledwo żeby zjeść raz na miesiąc łososia. Jonasz, ja po treningu jadłem 1,5 kg ziemniaków i się nie przejmowałem :) czasem cała paczka wafli ryżowych szła i [...]